Ikigai: ideas clave
García y Miralles buscaron en Okinawa una respuesta a una pregunta sencilla: ¿por qué allí se vive tanto y tan bien? Estas 24 tarjetas repasan el significado del ikigai, lo que aprendieron de los centenarios de Ogimi, los conceptos japoneses y occidentales que recoge el libro y, una a una, sus diez reglas.
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Las diez reglas se recuerdan mejor en orden y en voz alta. Después, elige una que no cumplas y conviértela en un pequeño hábito esta semana: es la forma de llevar el libro a la práctica.
Las 24 tarjetas
¿Qué significa «ikigai»?
La razón de ser: aquello por lo que vale la pena levantarse cada mañana.
Los autores lo asocian con la felicidad de estar siempre ocupado.
¿Dónde investigaron los autores y por qué?
En Ogimi, un pueblo del norte de Okinawa conocido por su longevidad; entrevistaron a más de cien de sus habitantes.
¿Qué son las zonas azules?
Las regiones del mundo donde la gente vive más años y con mejor salud.
Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia), Loma Linda (Estados Unidos), Nicoya (Costa Rica) e Icaria (Grecia).
¿Qué es un moai?
Un grupo de apoyo mutuo entre vecinos o amigos que comparten aficiones, ayuda y a veces dinero, a menudo de por vida.
¿Qué cuatro preguntas cruza el diagrama del ikigai?
Lo que amas, lo que se te da bien, lo que el mundo necesita y aquello por lo que te pueden pagar.
Sus intersecciones son la pasión, la misión, la vocación y la profesión.
¿Qué relación ven los autores entre el ikigai y la jubilación?
Según el libro, en japonés no hay una palabra para «jubilarse» en el sentido occidental: quien tiene un ikigai sigue activo.
Es una afirmación discutible: el japonés tiene palabras como «taishoku» (dejar el empleo) y Japón tiene edad de jubilación.
¿Qué es el estado de flujo?
La inmersión total en una actividad, tan absorbente que se pierde la noción del tiempo.
Es un concepto del psicólogo Mihály Csíkszentmihályi.
¿Qué condiciones favorecen el flujo?
Una tarea de dificultad adecuada, un objetivo claro y la concentración en una sola cosa, sin distracciones.
¿Por qué aparece la logoterapia en el libro?
Porque la terapia de Viktor Frankl ayuda a encontrar un sentido, que los autores ven como una forma occidental de buscar el ikigai.
¿Qué propone la terapia Morita?
Aceptar las emociones sin intentar controlarlas y centrarse en actuar, porque los sentimientos cambian con lo que haces.
¿Qué es el radio taiso?
Una tabla de ejercicios suaves que muchos japoneses hacen por la mañana, a menudo en grupo, al ritmo de la radio.
¿Qué es el wabi-sabi?
La belleza de lo imperfecto, lo pasajero y lo incompleto.
¿Qué significa «ichigo ichie»?
«Una vez, un encuentro»: cada momento es único e irrepetible, así que conviene vivirlo plenamente.
¿Qué es la antifragilidad, según el libro?
Ir más allá de la resiliencia: no solo resistir los golpes, sino salir fortalecido de ellos.
El concepto es de Nassim Nicholas Taleb.
¿Qué dice la regla 1 del ikigai?
Mantente activo y no te retires: dejar lo que te apasiona y sabes hacer te quita la razón de vivir.
¿Qué dice la regla 2 del ikigai?
Tómatelo con calma: las prisas empeoran la calidad de vida; lo que se hace despacio se disfruta más.
¿Qué dice la regla 3 del ikigai?
No te llenes: deja de comer antes de estar saciado, al 80 %, según el principio japonés del «hara hachi bu».
¿Qué dice la regla 4 del ikigai?
Rodéate de buenos amigos: son el mejor remedio contra las preocupaciones y la soledad.
¿Qué dice la regla 5 del ikigai?
Ponte en forma para tu próximo cumpleaños: el cuerpo necesita moverse cada día para durar.
¿Qué dice la regla 6 del ikigai?
Sonríe: una actitud amable relaja, ayuda a hacer amigos y te hace valorar lo que tienes.
¿Qué dice la regla 7 del ikigai?
Reconecta con la naturaleza: formamos parte de ella, y volver a ella recarga las pilas.
¿Qué dice la regla 8 del ikigai?
Da las gracias: a tus antepasados, a la naturaleza, a quienes te rodean y a todo lo que alegra tu día.
¿Qué dice la regla 9 del ikigai?
Vive el momento: deja de lamentar el pasado y de temer el futuro; solo tienes el hoy.
¿Qué dice la regla 10 del ikigai?
Sigue tu ikigai: todos tenemos una pasión o un talento que da sentido a los días; si no conoces el tuyo, búscalo.