Ikigai: ý chính
Người già ở Ogimi không có công thức bí mật nào: họ ăn vừa đủ, vận động nhẹ mỗi ngày, có bạn bè gắn bó và luôn có việc để làm. Héctor García và Francesc Miralles gọi sợi chỉ nối những thói quen ấy là ikigai. 26 flashcard này đi từ khái niệm, qua các công cụ tâm lý như flow và liệu pháp Morita, đến 10 quy tắc cuối sách.
Luyện bộ này miễn phí — không cần tài khoản. Nạp 26 flashcard vào learner.
Luyện trong learner miễn phíCách học bộ này
Học 10 quy tắc như một danh sách kiểm tra: mỗi tối, đánh dấu những quy tắc hôm nay bạn đã sống theo được. Các khái niệm như moai, wabi-sabi, ichi-go ichi-e sẽ dễ nhớ hơn khi bạn gắn mỗi từ với một hình ảnh cụ thể.
Tất cả 26 flashcard
Ikigai nghĩa là gì?
Lẽ sống — điều khiến bạn muốn thức dậy mỗi sáng.
Theo sách, ai cũng có một ikigai, dù nhiều người chưa tìm ra.
Luận điểm chính của cuốn Ikigai là gì?
Có mục đích sống, cùng lối sống điều độ và gắn kết, giúp con người sống lâu và vui hơn.
Hai tác giả đã đến đâu để tìm hiểu bí quyết sống lâu?
Làng Ogimi ở Okinawa, nơi có tỷ lệ người trăm tuổi cao hàng đầu thế giới.
Họ thực hiện khoảng một trăm cuộc phỏng vấn với người dân ở đây.
"Vùng xanh" (Blue Zones) là gì?
Những vùng trên thế giới nơi con người sống lâu nhất; Okinawa là một trong số đó.
Sơ đồ ikigai trong sách gồm bốn vòng tròn nào?
Điều bạn yêu thích, điều bạn giỏi, điều thế giới cần và điều bạn được trả tiền để làm.
Sơ đồ bốn vòng tròn chủ yếu phổ biến ở phương Tây; nhiều người Nhật hiểu ikigai giản dị hơn.
Chế độ ăn của người Okinawa có đặc điểm gì nổi bật?
Rất đa dạng — hàng trăm loại thực phẩm, rau củ chiếm phần lớn — và luôn dừng lại trước khi no hẳn.
"Moai" là gì?
Nhóm bạn gắn bó lâu năm ở Okinawa, cùng góp tiền, sinh hoạt và giúp đỡ nhau.
Cảm giác được nâng đỡ làm cuộc sống an tâm hơn khi về già.
Liệu pháp ý nghĩa (logotherapy) của Viktor Frankl giúp gì?
Giúp con người tìm ra ý nghĩa sống, điều giúp họ vượt qua cả những hoàn cảnh khắc nghiệt nhất.
Liệu pháp Morita của Nhật dạy điều gì?
Chấp nhận cảm xúc thay vì cố kiểm soát chúng, và tập trung làm việc cần làm.
Cảm xúc sẽ thay đổi theo hành động của chúng ta.
Trạng thái "flow" (dòng chảy) là gì?
Khi ta đắm mình hoàn toàn vào một việc đến mức quên cả thời gian.
Khái niệm của nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi.
Điều kiện nào giúp dễ đạt trạng thái flow?
Không bị xao nhãng, làm chủ việc mình làm, và nhiệm vụ khó vừa sức — hơi vượt khả năng một chút.
Sách giới thiệu những hình thức vận động nhẹ nhàng nào?
Radio taiso (thể dục theo đài), yoga, thái cực quyền và khí công.
Vận động đều đặn quan trọng hơn vận động cường độ cao.
Câu nói Nhật "nana korobi ya oki" nói về điều gì?
Ngã bảy lần, đứng dậy tám lần — sự bền bỉ.
Người có ikigai rõ ràng vẫn theo đuổi nó khi gặp khó khăn.
"Wabi-sabi" là gì?
Cái đẹp của sự không hoàn hảo, không trọn vẹn và không vĩnh cửu.
"Ichi-go ichi-e" nhắc bạn điều gì?
Mỗi khoảnh khắc chỉ đến một lần — hãy trân trọng nó.
"Phản mong manh" (antifragility) nghĩa là gì?
Không chỉ chịu được cú sốc mà còn mạnh lên nhờ nó.
Khái niệm của Nassim Nicholas Taleb, được dùng trong chương về sự bền bỉ.
Quy tắc ikigai thứ nhất là gì?
Luôn năng động, đừng "nghỉ hưu" khỏi cuộc sống.
Nhiều người Nhật chẳng bao giờ thật sự nghỉ hưu.
Quy tắc ikigai thứ hai là gì?
Sống chậm lại, đừng vội vã.
Quy tắc ikigai thứ ba là gì?
Đừng ăn quá no — dừng lại khi thấy no khoảng 80%.
Người Okinawa gọi thói quen này là hara hachi bu.
Quy tắc ikigai thứ tư là gì?
Sống giữa những người bạn tốt.
Quy tắc ikigai thứ năm là gì?
Rèn luyện để khỏe hơn vào sinh nhật tới — vận động đều mỗi ngày.
Quy tắc ikigai thứ sáu là gì?
Mỉm cười.
Thái độ vui vẻ giúp ta thư thái và dễ kết bạn.
Quy tắc ikigai thứ bảy là gì?
Tìm lại sự gắn kết với thiên nhiên.
Quy tắc ikigai thứ tám là gì?
Biết ơn tổ tiên, thiên nhiên, gia đình, bạn bè — những gì nuôi dưỡng bạn mỗi ngày.
Quy tắc ikigai thứ chín là gì?
Sống cho hiện tại, thôi tiếc nuối quá khứ và lo sợ tương lai.
Quy tắc ikigai thứ mười là gì?
Theo đuổi ikigai của bạn.
Nếu chưa biết ikigai của mình, nhiệm vụ của bạn là đi tìm nó.